Was ist eigentlich ein Hardgainer? „Der Begriff Hardgainer (deutsch etwa mühevolle Zunehmer) bezeichnet im Bereich des Bodybuilding Personen, deren Stoffwechsel die aufgenommene Nahrung, insbesondere Kohlenhydrate, überdurchschnittlich schlecht verwerten kann.“ Das...
Der Wiederholungsbereich ist ein häufig diskutiertes Thema…15, 12, 8, 5 oder sogar nur 3 Wiederholungen? In welchem Bereich baue ich am meisten Muskeln auf und wie sieht es mit den Wiederholungen als Hardgainer aus? Hier gehen Meinungen, Erfahrungen und Wissen...
Was sind eigentlich Makronährstoffe? Für alle, die wissen, was Makronährstoffe oder Makros sind, können den folgenden Absatz überspringen. Für alle, die es nicht wissen, gut aufgepasst: Makronährstoffe sind Kohlenhydrate, Protein und Fett, kurz Makros genannt. Es sind...
Viele Hardgainer berufen sich auf einen zu schnellen Stoffwechsel, der es ihnen unmöglich macht, Masse aufzubauen. Diese Aussage hört sich bei den meisten so an, als würde es sich beim Stoffwechsel um einen Faktor X zum Zunehmen handeln, den wir nicht steuern oder...
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